Поради для учнів з підвищення самоповаги
• Пам’ятай про свої добрі (позитивні) якості, замість того, щоб запам’ятовувати погані.
• У всьому, що ти робиш, намагайся віднайти добре. Привітай себе з цим успіхом.
• Постійно згадуй свої успіхи: дуже легко принижувати себе у кожному конкретному випадку.
• Роби собі приємність, а на залежність не звертай уваги.
• Пробачай собі помилки. Ти можеш ставитися до них суворо, але все ж ти їх припускаєшся. Визнай свою помилку і адекватно компенсуй втрати. Не перекладай провину на інших-це ознака безсилля, слабкості. Так само не перегни палку, звинувачуючи в усьому себе.
• Учись любити своє тіло.
• Дій так, ніби ти найкращий, легкий у спілкуванні, надзвичайно розумний, гідний любові та інших радощів буття, і ти будеш таким.
• Шукай і приймай допомогу, підтримку і пораду, коли в цьому є потреба.
• Стався до себе добре. Твоя самоповага ніколи не зросте, якщо ти не будеш ставитися до себе як слід. Пам’ятай: той, хто любить себе, виглядає краще, має прекрасне здоров’я і добре ставиться до інших.
• Відмовся від переконання, що ти – “ безнадійний випадок”, “ невдаха”, якого “ ніхто не любить”. Коли ж ти так думаєш, то це може справді статися, оскільки ти сам переконуєш у цьому навколишніх.
• Учися слухати без оцінок і порівнянь, оскільки це (оцінки і порівняння) – перешкоди у взаємостосунках.
• Умій сказати “ні”. Інколи ти швидко погоджуєшся зробити те, про що тебе прохають, остерігаючись осуду чи гніву з боку інших людей, аби вони оцінювали тебе позитивно.
• Відмовляйся від розмов, бажання помститися, скарг, від усіх непотрібних устремлінь, які підривають твою цілісність і особисту силу.
• Пам’ятай, що ти – недосконалий – і це цілком нормально. Ти – людина, яка може помилятися і виправляти свої помилки.
• Визнай себе таким, яким ти є – унікальним, оригінальним, людяним.
• Живи справжнім, і ти матимеш задоволення від життя.
Техніки самодопомоги при стресі
